椎間板ヘルニアと坐骨神経痛の違いと関係性について

あの辛い坐骨神経痛の痛みとさようなら　→ http://reun.biz/z/uvXxja/



■「椎間板ヘルニアと坐骨神経痛の違いと関係性について」■


動けなくなるような痛みを引き起こす原因の一つに、腰椎椎間板ヘルニアがあります。
椎間板ヘルニアとは、過度のストレスによって椎間板の中心部（髄核）が
脱出してしまう状態のことをいいます。


椎間板は、椎体と椎体の間にある緩衝剤の役割を果たす組織で、
日常生活やスポーツ動作で大きなストレスを受けます。
変形した髄核が神経根を圧迫することで、痛みやしびれなどが発生します。


ヘルニアの場合に最も特徴的にみられる症状に坐骨神経痛があります。
腰部から臀部・下腿にかけて強い痛みとしびれが放散します。


坐骨神経痛の痛みは放散痛いわれ、電気が走るような鋭い痛みが特徴です。
神経根を圧迫していない場合、ヘルニアがあっても症状が出ない場合もあります。


椎間板ヘルニアを診断する場合に、上向きで足を延ばした状態で、
片足ずつ持ち上げていき痛みを誘発するテストが行われますが、
坐骨神経痛が出ている場合には、痛みによってほとんど足が上がりません。


前屈や捻転などで痛みが増すことがほとんどで、咳やくしゃみでも痛みが増幅することがあります。
2か月から3か月の安静が必要で、再発防止のためにリハビリ運動が必要になります。


リハビリ運動の中でもこちらの１日５分間のストレッチがオススメです。

→　http://reun.biz/z/uvXxja/



■「毎日の白湯健康法で健康を守れるのか？」■


今日は私の知人の40代の既婚女性の話です。


その女性は最近、手足の冷えが酷いことから、
手軽に続けられそうな
「白湯健康法」を実践しているとのこと。


初めて二ヶ月あまり、実感したことは・・・


・□便通がものすっっごくよくなった(もともと便秘ではなかったですが)
・□肌がすこーし？しっとりしてきた？
・□コーヒーを飲む量が減ったので、結果経済的に(笑)


だそうです。


冷え＆ダイエット効果は正直まだまだ・・・。


でも、お白湯を飲むのは手軽で美味しいので、
続けていくことにやぶさかではないのですが、
コーヒーよりもずっと健康的です。


老廃物が排出され、肌がきれいになり、お通じもよくなります。


冷え性で脂肪が取れにくい私に、合う健康法です。


足湯なんかも、いいですね。


私は個人的に上諏訪駅にある足湯にまた入りたいな～と、いつも思います。


あるお医者さんの話では、なんでも朝起きたら食事の1時間前に水を500～750ｃｃ飲みなさい、
というものでした（昼夜の食事前にもこれより少なめな量がかかれてました）。


そこで私は朝から水はちょっときついので、白湯にしています（口中をきれいにしてからがよいです）。


元来胃腸は丈夫でしたが、甘いもの脂っこいものが好きなので黄色い舌苔が酷く口臭、
肌荒れもあり困っていました。


ちなみにこの”水のみ療法”？は私には合いました。


最初水500ｃｃなんて全く吸収せず胃の中でカポカポしていましたが、
続けるうちに胃の中にスーッとはいっていくようになり、今では飲まないとご飯を食べようとは思えなくなりました。


肌、舌苔はとても改善されました。


ただ便通は（私は悪くはなかった）よいかどうかはわかりませんが悪い、とは思えません。


水分制限されている方にはもちろんお薦めできませんが、
それ以外の方は是非試されたらいかがでしょうか。


水なら害はなさそうだと思いますし。


（その先生曰く牛乳は錆びた脂肪だしお茶コーヒーなどは胃壁を薄くし体にはあまり良くないので摂りすぎは禁といってました）


何事も続けることが大事ですね。


また、別のある治療家の先生は、「お味噌汁」を飲んで暖かくなると腰痛もなくなる。


と言っていました。


日本人には、味噌が合うそうです。


血行も良くなりますからね、冷え性や肩こりなんかにも効果的とのこと。


今はインスタントの簡単に作れるお味噌汁もたくさん売っていますからね。


時間を見つけて、チャレンジしてみようと思います。



■「ビタミンたっぷりのお味噌汁の作り方」■





こちらは、野菜のビタミンをたっぷり残すお味噌汁の作り方です。


１分間で見れる短い動画ですので、参考にしてみてください。



坐骨神経痛を自宅で治す方法はこちらから　→ http://reun.biz/z/uvXxja/

タグ：お味噌汁

〇〇によっても坐骨神経痛が起こる！？

坐骨神経痛は専門のストレッチで改善！　→　http://reun.biz/z/uvXxja/


■「〇〇によっても坐骨神経痛が起こる！？」■


ちょうど本日、仕事を休み整形外科に行って診察してもらった結果が坐骨神経痛です。
もともとフットサルをしている途中から膝が痛くなり、
接触もなかったので神経痛の可能性が高いと感じていたので
私の中ではやっぱりという印象でした。


症状としては膝や太もも、股関節付近が少し痺れている程度なので特に私生活への支障はありません。
軽度の坐骨神経痛のため治療方法も具体的に指示はされなかったです。
痺れをおさえる塗り薬をもらっただけです。


原因ですが、寒さとストレスによるものだと思います。
もともと椎間板ヘルニアだったのでその影響もあるのかもしれませんが
おそらくその２つだと思います。


神経系の痛みはストレスからくる事が多いですよね。
私の場合１週間もすれば痺れがとれ痛みもなくなるのではないかと
病院の先生もおっしゃられていました。


それ以上痛みが続いたらまた診察に来て下さいね、と。
大した事なくて良かったです。


とにかくなるべくストレスをためないよう何か発散できるものを見つけたいと思います。



■「ラジオ体操をすることで疲れ知らずの体になる？」■


職場でのパソコンやスマホが一般に多くの人の手にわたるようになり
一日のうちたくさんの時間を同じ姿勢で画面を見てすごすようになりました。


私も、事務職なのでほぼ一日中パソコンの前に座っています。


同じ姿勢でパソコンの画面に集中していると特に肩と腰がこってきます。


そして、その凝りからの頭痛にとても悩まされていました。


肩が痛いと同じ姿勢でいるのは辛いし、頭痛がするとパソコンの画面を見続けることがきつくなり集中力が落ちてしまいます。


そうなると、仕事の効率が悪くなりまた同じ姿勢で仕事をして…そんなことの繰り返しでした。


そんな時、上司からとてもきくよすすめていただいたのが毎日のラジオ体操でした。


ラジオ体操は男性なら５回、女性なら３回するだけで一日に必要な最低運動量をみたせるそうです。


私も出勤前や寝る前に毎日やっていると、翌朝起きたときのすっきりとした感じが今までとまるで違いました。


続けていると、だんだんと凝りもほぐれ頭痛も気にならなくなってきました。


毎日食事の後や寝る前にラジオ体操をすることで疲れ知らずの体を目指してみましょう。


オススメのラジオ体操の動画はこちら





ぜひ一度スマホやパソコンをやめて、体を動かしてみてくださいね。


坐骨神経痛や足腰のしびれは自宅で治せる！　→　http://reun.biz/z/uvXxja/

タグ：ラジオ体操

坐骨神経痛の症状は若くても要注意です！

☆坐骨神経痛は1日5分で治る！　→　http://reun.biz/z/uvXxja/



■「坐骨神経痛の症状は若くても要注意です！」■


坐骨神経痛に悩まされて、早３０年経ちました。
長い間この坐骨神経痛と仲良く生活しています。


自分が坐骨神経痛になったのは、中学生の時です。
体育の授業でストレッチをしていました。
２人１組で背中合わせになって、相手を背中に乗せる体操です。


自分が相手の背中に乗せられた時、右のお尻が少し浮いた状態でそのまま乗せられたのです。
その後、乗ったまま上下に少し動かされました。
背中に乗った瞬間も腰に痛みが走りましたが、背中に乗っている状態の上下運動が特に痛かったです。



その日の体育の授業はなんとかこなしましたが、下校する時には痛みが激痛にかわり、
自転車通学をしていた自分は、根性で自転車をこいで自宅まで帰りました。


自宅に到着すると安心したのか、自転車から降りた瞬間から立ち上がれなくなり、
四つん這いで玄関までいきました。


当然その日は身動きできず、次の日は病院へ連れていかれました。
医者の診断結果は、なんとギックリ腰でした。


ギックリ腰って年配の人がなるものだと誰もが思っているのに、
まだ若い１０代の自分がギックリ腰だなんて、恥ずかしくて人には言えませんでした。


■「毎日できるウォーキング健康法！」■


健康法となると特別なことでやりはじめがスムーズでないと続けることが難しいと思います。


私が健康のために毎日していることはウォーキング健康法です。
とにかく仕事や学校に行くだけでも少なくとも歩くので、それを延長していけばいいのです。


ウォーキングできるように一駅前に下りて歩いたり、
エレベーターを使わずに階段をつかったりすることで歩数を稼ぐようにしています。


ウォーキングは体力面での健康法と考えらがちですが、精神の安定にも効果があり、うつに効果があったり、
やる気がでたりといろいろな健康効果があるといわれています。


ウォーキング健康法を続けるためにスマートフォンも利用しています。


スマートフォンには歩数計アプリが付いていて、一日の目標歩数などを設定していると達成できるように自然とがんばれます。


続けることができるように無理なく毎日の生活に取り組んでいるということも大切なポイントです。


無理な健康法はやはり三日坊主になり、続けることがやはり健康への近道だと思って取り組むようにしています。


体の負担も少なくお勧めの健康法です。



■「5分間で学べる、正しいウォーキングの仕方」■





こちらは美しくて疲れないウォーキングの方法です。


お姉さんも美人さんですし、マネしてみたくなりますね＾＾


本当に歩き方というのは大事です。


毎日、無意識のうちに歩いていますので、きちんとした正しいウォーキングを知り、
習慣化していくといいでしょう。


ぜひ参考にしてみてください。




もうあの坐骨神経痛の辛さに悩まされない　→　http://reun.biz/z/uvXxja/

タグ：ウォーキング

ギックリ腰になりにくい体をつくるためには何をするべき？

■「ギックリ腰になりにくい体をつくるためには何をするべき？」■



ギックリ腰になりにくい体をつくるためにはどのようにしたら良いのでしょうか？


デスクワーク等をしていて、いきなり重い荷物を運ぶなどしてなってしまうぎっくり腰。
私もデスクワーカーでぎっくり腰経験者です。


一度経験してしまうと、ギックリ腰を再発しやすいという恐ろしい話しを聞いてしまったのですが、
対処法があるようです。


それは、ハードな筋トレや高級なサプリメントを買うようなことではなく、
「ストレッチをすること」だそうです。


普段腰の筋肉や関節がかたまりがちなため、急に動かすとなるのがギックリ腰。
一日の終わりのお風呂や寝る前に腰回りの筋肉や関節をほぐすために
ストレッチを念入りにするといいそうです。


これは何も腰だけではなく、膝や足首なんかにも同じ事がいえるそうで、
さらにお風呂や寝る前のストレッチはリラックス効果があり眠りにも良いとのこと。


方法も、そんな本をかってきてやるような特殊なストレッチではなく、
本当に伸びをする、そのまま左右にそらす、
体を左右に捻るなどの簡単なものだけでも充分効果があるとのこと。


ただし、これらは１日や２日と少しやっただけでは意味がなく、
毎日続けて習慣にすることが大事なのだそうです。


1日5分間、自宅でできる簡単なストレッチはこちら

■自宅で坐骨神経痛は治せる！　→　http://reun.biz/z/uvXxja/



■「公園の”健康遊歩道”の石の上を歩きましょう」■


私は子どもの頃から体が弱く、大人になってからは冷え性もひどくなり、基礎体力というものがありません。


そこで、少しでも体力をつけ、冷え性を改善しようと、毎日３０分程度散歩をしています。


ウオーキングというほどの立派なものではなく、また時間も短いのですが、
それ以上続けると無理になってしまうので、他の人から見れば笑われるような程度ですが、自分でセーブしています。


家から歩いてちょうど１５分くらいのところに公園があります。


その公園に「市民健康遊歩道」というのがあって、
那智黒石をコンクリートの路面から飛び出るようにびっしりと敷き詰めたものです。


その上を靴を脱いで裸足で歩くのですが、足裏のツボにものすごくこたえ、
初心者には飛び上がるほど痛くてたまらないものなのです。


長さは約４０ｍほどでしょうか。


私はいつも「いてて、いてて」と言いながら、往復に５分以上かけて歩きます。


中央にある手すりに重心を移して、足にかかる負担を少なくしないとなかなか歩けないほどです。


でも、ここを歩くと体がぼかぼかしてきて、冷え性に効くような気がするのです。


その後、また１５分かけてゆっくり歩いて帰宅します。


これが私が毎日続けている日課です。


ちなみにこちらが健康遊歩道です。





動画を見ていると、ちょっと酔ってしまいますし、痛そうだな～と思ってしまいますね（笑）


ただ、慣れてくれば痛みはなくなり、気持ちよくなってきます。


足裏を刺激することによって、Ｏ脚や猫背の改善にもつながるという話も聞きました。


ぜひ参考にしてみてください。



「坐骨神経痛」に悩まされる前に　→　http://reun.biz/z/uvXxja/

タグ：ギックリ腰

坐骨神経痛のための最新の手術とは？

「坐骨神経痛」足腰の痛み、しびれの解決法　→　http://reun.biz/z/uvXxja/


みなさん、こんにちは。
日の入りも早くなって本当に寒くなってきましたね。


経皮的内視鏡下椎間板ヘルニア摘出術は、
直径約２ｍｍの小型カメラ装置を先端に備えた直径６～８ｍｍの内視鏡を用いて
ヘルニアを切除する手術です。

直径がごく細い内視鏡を用いることによって、ラブ法やMEDというヘルニア手術法とは異なり、
椎弓の骨を削る必要がない点がメリットです。

また、この手術は局所麻酔で行い、手術時間は３０～６０分、入院する期間は１泊２日、
手術後数時間で歩けるようになるなど、患者さんに与える影響が身体的にも時間的にも
小さいことがメリットとして挙げられます。

患者さんは手術当日の朝、何も飲まず食べない状態で入院してもらい、
うつ伏せの状態で手術台に乗ります。
X線透視を行いながら切開する位置を慎重に確認し、消毒を終えたら局所麻酔を行います。

そしてマーキングをした位置に切開を行ったら、椎間孔という神経の出口から、
６～８ｍｍの直径のカニューらと呼ばれる管を差し込みます。

カニューラを固定したならば、そこから内視鏡を挿入し、その映像に従って手術を行います。
モニターでは意識を保っている患者さんもその映像を見ていますので、
神経を傷つけないよう、患者さんに変わった感覚がないかを確かめつつ手術を進行させます。

経皮的内視鏡下椎間板ヘルニア摘出術は多くのメリットを持った術法なのですが、
内視鏡を用いた手術では機器の扱いや手術する部位の見え方に慣れるまでには時間がかかりますので、
習熟した医師のもとでないと受けられない、限られた手術といえます。

最後まで読んでいただきありがとうございます。
それでは良い一日を！



「坐骨神経痛」は自宅で治せる！　→　http://reun.biz/z/uvXxja/


■坐骨神経痛に効果的？

こちらの方法で、なんと坐骨神経痛がタダの体操で治ったとのことです。

ぜひチャレンジしてみてください！